De HEEL je HART intuïtiekaarten zijn ontwikkeld als handig en eenvoudig hulpmiddel om je bewustzijn te vergroten van de hartenergie die door je lichaam, je emoties en gedachten stroomt. 

Door met de kaarten te werken word je je bewust waar in deze gebieden vastzittende energie de ruimte wil krijgen en in beweging wil komen. 
 
De kaarten helpen je te navigeren in het complexe samenspel van lichaam, mind en emoties en bewust stil te staan bij de waardevolle boodschappen die deze gebieden op elk moment uitzenden. Hoe kun je liefdevol aanwezig zijn voor deze boodschappen, en om welke helende en bewuste actie vragen ze vandaag?

Gebruik de kaarten dagelijks als bewust moment voor jezelf of elke keer als je behoefte voelt om wat meer stil te staan bij jezelf of een situatie. Ze zijn heel makkelijk te integreren in je dagelijkse routine van zelfzorg en bewustzijn  (yoga, wandelen, meditatie, qi gong, dans of wat je maar doet voor je eigen welzijn en groei). 

BESTEL HIER DE HEEL JE HART-INTÏTIEKAARTEN.

HET WERKVEL

Het handige werkvel met extra vragen kun je uitprinten om steeds opnieuw weer in te vullen. Hieronder kun je alvast lezen hoe je met het werkvel werkt, en HIER ga je naar het werkvel met de vragen.

Hoe werk je intuïtief?

  • Je intuïtie werkt snel, vaak sneller dan je verstand. Kijk dus vooral naar de kleur die meteen al het meest je aandacht trekt. Merk hoe je verstand hier achteraan hobbelt met gedachten als: ik hou niet van deze kleur, of: deze kleur kies ik nu al 3 dagen achter elkaar. Grote kans dat je gaat twijfelen en heen en weer schiet tussen verschillende kleuren. Ga in dat geval gewoon verder met de eerste kleur die je aandacht vroeg. Het kan ook zijn dat je merkt dat je toch steeds weer naar één kleur terugschiet met je ogen, ook al snap je niet waarom. Ga dan met deze kleur verder. Maak er vooral geen ding van: je kunt niets fout doen, en op zich is elke kleur, kwaliteit en vraag de moeite waard om even bij stil te staan. Geen vuiltje aan de lucht dus. Gaandeweg word je vertrouwd met de verschillende signalen die je van jezelf ontvangt en leer je het onderscheid waar te nemen tussen intuïtie en gedachten.
  • Doe hetzelfde met de vragen op elke kleurenkaart. Speel ermee, geef jezelf de ruimte om de beste manier te vinden om ermee te werken. Ook hier kun je niets fout doen.

 

Werken met het werkvel

Het werkvel helpt je nog beter te luisteren naar wat de boodschappen van je lichaam, emoties en gedachten je willen vertellen. Aan jou, en aan jou alleen. Dat kan even wennen zijn. Want wie luistert er nu eigenlijk? Ben jij dat, met je hart en ziel, die gevuld zijn met onvoorwaardelijke liefde, begrip en ondersteuning? Of is dat je innerlijke rechter, of de stem van anderen (je ouders bijvoorbeeld, of ‘de maatschappij’) die hun gezag steeds willen doen gelden. Waar je aan denkt te moeten voldoen, en waar je je meestal niet eens van bewust bent.

Door te leren om onvoorwaardelijk aanwezig te zijn voor je emoties, gedachten en je lichaam leer je ruimte te maken voor wie jij, in al je uniekheid, echt bent. Zodat je bewuster en voller in je eigen leven aanwezig kan zijn.

Emoties, gedachten en het lichaam zijn continu met elkaar verbonden. Dat uit zich in onmiddellijke chemische reacties, waarbij de één de ander beïnvloedt. Aanwezig zijn voor alle drie ontwart de knopen die ertussen zijn ontstaan en die soms onontwarbaar lijken. En het geeft meer ruimte voor je hart en je ziel met hun helende liefde en wijsheid voor jou en al het leven, zelfs als je deze soms nauwelijks hebt durven toelaten. Aanwezig zijn helpt je thuis te komen in deze liefde en in de heelheid, die je in wezen bent.

Lichaam

De vragen op dit werkvel helpen je om meer uit je hoofd en meer in je hart en je lijf te komen. Je lichaam is een betrouwbare bron van informatie over hoe jij het leven ervaart en aangaat. Door aanwezig te zijn in je lichaam word je bewuster van hoe het reageert. Verkrampt het bij een bepaalde emotie of gedachte, of voel je een opluchting door je lichaam gaan als je de emotie of gedachte toelaat in plaats van wegdrukt. Gaat je ademhaling sneller in je borst, of juist rustiger en dieper in je buik. Voel je spanning in je hoofd, buik, schouders, rug of ergens anders of voel je hoe spanning juist losgelaten wordt, en waar voel je dat dan. Het verwelkomen van deze lichamelijke sensaties, precies zoals ze zijn, zonder deze te willen veranderen, omgeeft de boodschappen van je lichaam met de veiligheid en de heelheid van je bewustzijn.

Hoe waardevol is het, als pijn, spanning of andere sensaties je alleen maar willen vertellen dat je bijvoorbeeld te veel van jezelf vraagt? Of dat iets je enorm dwarszit, of dat je ontspant in de natuur, of als je bezig bent met iets waar je veel van houdt? Je lichaam wijst je simpelweg naar meer bewustzijn.

Misschien is het even oefenen, maar je zult merken dat hoe vaker je dit doet, hoe meer je je voelt ontspannen in een gevoel van thuiskomen. Zonder oordeel, zonder eisen, simpelweg thuiskomen in het Nu zoals het is. Dit Nu wordt gaandeweg beter voelbaar als een tijdloze oceaan waarin alles mag zijn zoals het is.

Wil je hier meer mee bezig zijn dan zijn er allerlei vormen van meditatief lichaamswerk die je helpen in dit bewustzijn te ontspannen en thuis te komen: zoals body sensing in o.a. yoga nidra meditatie, qi gong, tai chi, yin yoga, bewust dansen (5 ritmes, ecstatic dance etc.), en andere vormen van lichaamsgerichte meditatie.

Emoties en gedachten

We zijn gewend om emoties meteen onder te brengen als ‘gewenst’ of ‘ongewenst’. Dit gebeurt automatisch, we zijn ons hier meestal helemaal niet van bewust. We proberen koste wat kost positieve emoties na te jagen en vast te houden, en negatieve emoties te vermijden of ver weg te drukken. Emoties zijn heel sterk verbonden met onze onbewuste gedachtenpatronen en overtuigingen. Soms zijn ze nauwelijks van elkaar te onderscheiden: zo snel reageren ze op elkaar.

Wat gebeurt er als je emoties en gedachten toelaat? Als je ze toelaat, accepteert zoals ze zijn, zonder ze meteen aan te passen? Ze zelfs verwelkomt? Het voelt vreemd om een emotie als angst te verwelkomen.

Verwelkomen, de emotie of gedachte dus toelaten en de ruimte geven ontwapent ze meteen. Ze mogen er zijn, ze worden niet beoordeeld, en al helemaal niet veroordeeld. Ze hoeven niet te vechten voor erkenning, of zich in allerlei bochten te wringen, ze hoeven zich niet te rechtvaardigen. Ze mogen er zijn. Dit haalt de angel eruit en alle verkrampte energie die zich er meteen (en in de loop van jaren) omheen ophoopt, lost op in het niets.

Dit geeft ruimte, waarin de emotie of gedachte je nu simpelweg op iets kan wijzen. Vanuit de heelheid in die ruimte waarin je ze hebt uitgenodigd. Onbewuste ketens van reacties zijn in de ruimte van het luisteren doorbroken. En een wijzere, liefdevolle energie kan nu bij je komen om je te laten voelen dat alles recht van bestaan heeft en bijdraagt aan een ruimer bewustzijn. En aan de lessen die we leren.

 Wil je nog beter zonder oordeel willen luisteren naar je emoties en gedachten, dan kun je denken aan bijvoorbeeld yoga nidra meditatie of andere vormen van meditatie en nondualiteit, in de natuur zijn en onthaasten, en aan creatieve manieren (schilderen, dans etc.), wat het ook is dat jij fijn vindt om te doen.

NAAR HET WERKVEL.